当爱情里掺杂了背叛，情感的世界变得复杂，十年婚外情最终分手，让人们领略到了一种痛苦的边缘。有人说，时间可以冲淡一切伤痛，但事实上，要真正走出情感的心理困境，放下曾经的伴侣，依旧需要一定的努力和技巧。
婚外情让人痛苦的原因是什么？
婚外情的发生，不仅仅是身体的背叛，更多的是心灵的伤害。当我们把所有的爱和信任都交付给一个人时，却发现她背叛了我们，这种痛苦几乎无法言喻。
挣扎与放手之间，我们该如何取舍？
面对情感的痛苦，我们常常在挣扎和放手之间徘徊。一方面，我们不舍得放下曾经深爱的人，另一方面，我们又害怕继续留在对方的生活中，会带来更多的伤害和痛苦。如何抉择，成为我们需要面对的问题。
用时间来治疗情感创伤
时间是最好的医生，面对情感的创伤，我们需要给自己时间来愈合伤口。不要过于急切地想要忘记一切，而是给自己一个缓冲期，让自己慢慢适应新的生活方式。
不要逃避情感的痛苦
面对情感的痛苦，有些人会选择逃避，比如喝酒、吸烟等。但这些逃避行为只是暂时缓解了情感的痛苦，而并没有真正治愈我们的内心伤口。
认真分析自己的情感需求
当我们失去了曾经深爱的人时，有时候我们会觉得自己已经无法再爱其他人了。但实际上，这只是我们内心情感需求的一种表现。我们需要认真分析自己的情感需求，并寻找到满足这些需求的途径。
不要急于开始新的恋爱关系
当我们刚刚结束一段感情时，我们不应该急于开始新的恋爱关系。因为我们的内心还没有完全愈合，这样会给新的恋爱关系带来不必要的负担。
寻找支持和安慰
面对情感的痛苦，我们需要寻找到支持和安慰。这可以是朋友、家人，或者是心理医生等专业人士。他们可以帮助我们释放情感，缓解痛苦。
学会放下和宽容
放下和宽容是让我们走出情感困境的关键。我们需要学会放下曾经的伴侣，宽容对方的错误和背叛，这样才能真正地让自己走出痛苦。
调整自己的心态
在面对情感困境时，我们需要调整自己的心态。不要一味地抱怨和自怨自艾，而是寻找到积极的方式来处理内心情感。
重拾生活的自信
当我们失去了曾经深爱的人时，我们可能会陷入失落和沮丧之中。但是，我们需要重拾生活的自信，相信未来还有更好的生活等待着我们。
尝试新的生活方式
在放下曾经深爱的人之后，我们需要尝试新的生活方式，从而找到自己新的生活重心。这可以是学习新的技能、旅游等。
改变自己的行为模式
当我们陷入情感困境时，很可能是因为我们的行为模式出现了问题。我们需要反思自己的行为模式，并进行调整，这样才能真正摆脱情感困境。
寻找内心的平衡点
在走出情感困境的过程中，我们需要寻找内心的平衡点。这个平衡点是指，在面对感情的痛苦和挣扎时，我们内心不会过于失衡，而是能够保持相对稳定的状态。
重建自己的人生目标
当我们走出情感困境之后，我们需要重新审视自己的人生目标，并为之奋斗。这样，不仅可以让我们更有动力去面对未来的生活，也可以让我们找到新的人生方向。
放下婚外情，是一个长期而艰难的过程。但是，在不断的努力和坚持下，我们最终能够走出情感困境，重拾自我信心，迎接新的生活挑战。
十年婚外情告终，我放下了她
婚姻，一直以来都是人生中最重要的一环。而婚外情，却是让婚姻分崩离析的最大罪魁祸首之一。曾经，我也经历了一段十年的婚外情。但是，最终我们还是分手了。这个过程并不容易，但是我终于学会了如何放下她，才能重新开始我的人生。
两个人的开始
我们相识于十年前，当时我和她都已经有了各自的家庭。我们在工作中相遇，很快就产生了互相吸引的感觉。我们之间的关系从刚开始的纯友谊逐渐升级到了婚外情。
婚外情的快乐时光
在十年里，我们经历了很多美好的时光。每一个相聚都是那么让人期待和兴奋。我们彼此扶持，互相帮助。我们认为，我们是彼此生命中最重要的人。
真相的揭露
一天，在我的手机上，她的丈夫发来了一条短信。那是一条充满恶意和威胁的信息，他告诉我，他们已经知道了我们之间的事情。我和她被迫面对现实，我们的关系被曝光了。
分手的决定
我们的婚外情被揭露之后，她和我都不得不面对现实。她选择了回到她的丈夫身边，而我则接受了我的妻子的谅解。我们之间的关系已经结束了，但是我的心却无法平静下来。
放下的困难
我无法放下她，每天都在想着她。我想要打电话给她，我想要去找她，但是我知道这样做并不对。我陷入了极度的痛苦中，无法自拔。
寻求帮助
我开始寻求帮助，希望能够摆脱这种痛苦。我和心理医生谈论了我的状况，他告诉我应该如何放下她，重新开始我的生活。
一步一步的放下
我开始尝试着放下她，一点一点地远离她。我删掉了她的电话号码，删除了我们的聊天记录。我开始做自己喜欢的事情，重新认识了一些新朋友。
重新审视自己
我开始重新审视自己，分析我为什么会陷入婚外情。我反思了自己的行为，想要寻找到自己的问题所在。我不想再犯同样的错误。
接受过去
我开始学会接受过去，接受我们之间的关系已经结束了。我意识到，我们之间的事情已经成为了一段历史，而历史是无法改变的。
原谅自己
我开始原谅自己，原谅自己曾经的错误和犯罪。我意识到，一个人并不是完美的，每个人都会犯错。但是，只有当我们学会原谅自己，才能够向前看。
目标和计划
我开始给自己制定目标和计划，希望能够朝着正确的方向前进。我决定重新审视我的生活和工作，重新设定我的人生目标。
生活的改变
我开始做出一些改变，让我的生活变得更好。我开始运动，让自己的身体更健康。我开始学习，提升自己的能力。
重新开始
我意识到，放下过去之后，我有了重新开始的勇气和信心。我开始追求我的梦想，不再被过去所束缚。
新的生活
我的生活慢慢变得更加美好。我有了新的朋友，新的工作和新的爱好。我开始享受生活，感受生命中的美好。
放下她，并不是一件容易的事情。但是，当我们学会放下过去，我们才能够重新开始。不管是什么样的痛苦和遗憾，都应该成为我们成长的经历。只有在学会放下之后，我们才能够真正地重新开始。
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