出轨是现代人生活中普遍存在的问题，当我们不得不面对自己或者伴侣的出轨时，便会遇到一个共性的问题——如何忘记出轨对象？本文将从心理、行为和社交三个角度给大家提供解决方案。
一、了解自己的情感变化
出轨对象常常在我们脑海里出现，让我们情感波动不定，而了解自己的情感变化，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。
二、分析出轨对象的优缺点
分析出轨对象的优缺点，可以让我们更客观地看待TA，让我们明白忘记TA的必要性。
三、寻求专业心理咨询
如果被出轨对象影响过度，无法自我调整，可以考虑寻求专业心理咨询。
四、改变环境和行为
改变环境和行为，可以让我们更容易抛开出轨对象，例如不去TA经常出没的场所、避免单独和TA相处等。
五、丰富自己的生活
丰富自己的生活，可以让我们更容易把注意力转移，忘记出轨对象，例如多健身、学习、旅行等。
六、和亲友倾诉
和亲友倾诉，可以让我们得到理解和支持，也可以缓解我们内心的压力，加速我们忘记出轨对象的进程。
七、避免刻意回忆
刻意回忆出轨对象和自己之间的事情，不仅无法帮助我们忘记TA，反而会让我们越陷越深。
八、给自己一个明确的目标
给自己一个明确的目标，例如学一门新技能、读完一本书等，可以让我们把注意力集中在目标上，从而快速摆脱出轨对象的影响。
九、找到恰当的宣泄方式
找到恰当的宣泄方式，例如写日记、画画、打篮球等，可以缓解我们内心的压力，让我们更好地排解情感。
十、避免接触与出轨对象相关的物品
避免接触与出轨对象相关的物品，例如照片、礼物等，可以减少我们对TA的联想和依恋。
十一、重新寻找激情和欢愉
重新寻找激情和欢愉，例如和朋友聚会、听音乐、看电影等，可以让我们更快地从出轨的阴影中走出来。
十二、承认和面对自己的情感
承认和面对自己的情感，可以让我们更好地接纳自己的内心，更好地把握自己的情感。
十三、规划未来计划
规划未来计划，可以让我们更好地投入到新的生活中，从而快速摆脱出轨对象的影响。
十四、避免将感情过度挂在出轨对象身上
避免将感情过度挂在出轨对象身上，让自己明白人生需要面对的不仅是一个出轨对象。
十五、坚持和伴侣沟通
坚持和伴侣沟通，让TA理解我们的内心和想法，可以增进彼此之间的感情，也有助于我们快速摆脱出轨对象的影响。
忘记出轨对象不是一蹴而就的事情，需要我们付出很多心理和行为上的努力。但是只要我们坚持下去，就能最终摆脱出轨对象的困扰，迎接更美好的生活。
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