当爱情走到尽头，感情中的一方会面临着分手后的厌恶期。在这段时间内，人们往往会对前任产生憎恨、怨恨等负面情绪，甚至很难释怀。如何能够摆脱这种情绪呢？本文将为大家分享分手后只要做对这3件事，就能够立刻结束厌恶期的方法。
一：接受分手的事实
想要摆脱分手后的痛苦，首先需要接受分手的事实。不要想着挽回前任，更不要陷入自怨自艾的情绪中。要意识到感情中的一方只是在寻找自己的幸福，如果两个人在一起没有感情基础，即使勉强在一起也不会幸福。
二：给自己时间去调整
分手后不要急于投入新的感情，也不要强迫自己去调整。每个人的愈合时间不同，有些人只需要几天，有些人可能需要几个月才能重新振作。给自己时间去调整是非常重要的。
三：保持良好的心态
分手后不要悲观失望，要始终保持积极向上的心态。在厌恶期中，很容易产生一种自卑的情绪，认为自己不够好，才会被对方抛弃。但实际上，感情是双方的事情，没有谁对谁错。所以，要保持良好的心态，积极面对生活。
四：放下对前任的怨恨
分手后很容易对前任产生怨恨和憎恶的情绪。但这种情绪只会让自己陷入更深的痛苦之中。要学会放下对前任的怨恨，用平和的心态看待过去的感情，放下那份憎恨的情绪。
五：不要在社交媒体上刷前任的动态
分手后不要在社交媒体上刷前任的动态，也不要通过社交媒体来了解前任的生活状态。这样只会让自己更加痛苦，容易产生嫉妒和不满的情绪。
六：保持联系也是一种压力
分手后不要过于保持联系，对方并不一定会对自己有同样的感情。保持联系只会给自己带来更大的压力和不安，容易让自己陷入更深的痛苦之中。
七：适当调整自己的生活圈子
分手后可以适当调整自己的生活圈子，去认识新的朋友，扩大自己的交际圈。这样不仅可以分散注意力，还可以让自己感到生活充实、有意义。
八：多做有意义的事情
分手后不要把自己关在家里，要多做有意义的事情，如读书、旅游、运动等。这样可以让自己的身心得到充分的放松和恢复，还可以增加生活乐趣。
九：寻找心理辅导
如果分手后的情绪处理不好，可以寻找心理辅导帮助自己摆脱痛苦。心理辅导师可以帮助自己找到正确的处理方式，让自己能够更好地面对分手后的生活。
十：不要用新的感情来代替旧的感情
分手后不要用新的感情来代替旧的感情，这样只会让自己更加痛苦。要先让自己恢复过来，再去寻找适合自己的新感情。
十一：对前任保持尊重
分手后对前任要保持尊重，不要用负面的言语来攻击对方。尊重对方是人类最基本的道德准则，也能够让自己摆脱分手后产生的消极情绪。
十二：培养自己的兴趣爱好
分手后可以培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加充实和有意义。兴趣爱好不仅能够让自己获得快乐，还可以让自己不再沉浸在分手后的痛苦中。
十三：多和家人朋友交流
分手后可以多和家人朋友交流，分享自己的感受和经历。这样可以让自己得到更多的支持和关心，也可以让自己更好地释放负面情绪。
十四：给自己制定目标和计划
分手后可以给自己制定目标和计划，让自己的生活更有规划和方向性。这样不仅可以让自己更加充实，还可以让自己走出分手后的痛苦，迈向更加美好的未来。
十五：
分手后只要做对这3件事，就能够摆脱分手后的痛苦。首先要接受分手的事实，给自己时间去调整。保持积极向上的心态，放下对前任的怨恨。适当调整自己的生活圈子，多做有意义的事情。如果感觉压力太大，可以寻找心理辅导。要以一个全新的自我迎接未来。
分手后厌恶期，只要做对这3件事，你就能度过难关
分手是一件非常痛苦的事情，特别是在分手后的那段时间里，我们很容易进入一个厌恶期。在这个时候，我们往往会感觉到绝望、无助、难过，这些负面情绪会让我们无法正常生活。但是，只要你做对了这三件事，你就能度过这个难关，开始崭新的生活。
重新审视自我，建立自信
当你和你的伴侣分手后，你很可能会感觉到自己没有价值。这时候，你需要停下来重新审视自我，看看自己的优点和潜力。了解自己是非常重要的一步，因为只有当你认识到自己的价值时，才能在厌恶期中保持自信。建立自信是度过这个难关的第一步。
释放情感，尽快摆脱伤痛
在分手后的那段时间里，你可能会有很多负面情绪，比如愤怒、恐惧、失望等等。这些情绪会让你感到非常难受，但是你需要学会释放它们。你可以尝试写日记、练瑜伽、跑步等方式，让自己的身体和心灵得到释放。只有在你释放了情感之后，你才能真正地摆脱伤痛。
拥抱新生活，重塑未来
在度过分手厌恶期之后，你需要拥抱新生活，开始重新规划未来。这可能会需要你做出一些改变，比如换工作、搬家、旅行等等。重塑未来的过程并不容易，但是只有这样你才能真正地走出阴影，开始崭新的生活。
认识到分手是成长的机会
虽然分手很痛苦，但是它也是一次成长的机会。通过这次经历，你会认识到自己的不足之处，并且懂得了如何去改变。当你走出分手厌恶期之后，你会变得更加成熟、自信、坚强。
别让自己陷入孤独中
在分手后的那段时间里，你可能会感到很孤独。但是你不能让自己陷入孤独中，因为这会让你感到更加痛苦。你可以尝试参加一些社交活动、交一些新朋友，这样你就能更快地从分手的伤痛中走出来。
不要把自己封闭起来
很多人在分手后都会选择把自己封闭起来，不愿意和他人交流。但是这种做法只会让你变得更加消极和孤独。你需要学会表达自己的情感，和他人进行沟通。只有这样，你才能更好地理解自己的内心，并且走出分手厌恶期。
不要拖延时间
在度过分手厌恶期的过程中，你不能拖延时间。越拖延，你的心情就会越沉重，越难以摆脱伤痛。你需要尽快去面对自己的情绪，并且采取相应的措施来缓解。
寻求心理咨询帮助
如果你感觉自己无法摆脱分手厌恶期，那么你可以考虑寻求心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你分析自己的情绪，提供相应的建议。这样你就能更快地走出分手的阴影。
不要再回头
分手之后，很多人会想着回到过去，试图修复过去的错误。但是这只会让你更加痛苦和沮丧。你需要认识到分手是一种选择，是两个人之间的决定。如果你试图回到过去，只会让自己陷入更深的痛苦之中。
保持健康的生活习惯
在分手厌恶期中，保持健康的生活习惯非常重要。你需要尽可能地保持健康的饮食、良好的睡眠和适当的运动。这些习惯可以帮助你缓解压力，让自己的身体更加健康。
给自己一些时间
在度过分手厌恶期之后，你可能会急于开始崭新的生活。但是你需要给自己一些时间，让自己适应新生活的节奏。不要着急去做出改变，先放慢脚步，给自己一些时间和空间。
找到一个支持你的人
在度过分手厌恶期的过程中，找到一个支持你的人非常重要。这个人可以是你的朋友、家人或者心理咨询师。和这个人进行沟通，让自己得到支持和帮助。
不要再去回忆过去
回忆过去只会让你感到更加痛苦和难受。你需要尽可能地避免回忆过去，让自己更加专注于未来。只有当你放下过去时，你才能开始崭新的生活。
不要责备自己或他人
在分手之后，你可能会责怪自己或者对方。但是这种做法只会让你陷入更深的痛苦之中。你需要认识到分手是一种选择，是两个人之间的决定。不要责怪自己或他人，你需要向前看，寻找新的机会。
分手厌恶期是非常难熬的一段时间，但是只要你做对了这三件事，你就能度过难关，重新开始崭新的生活。重新审视自我、释放情感、拥抱新生活是走出分手阴影的三个关键步骤，你需要认真对待每一步，让自己更加坚强、自信、成熟。
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